ماذا نأكل بعد السكر والقيء؟ النظام الغذائي العلمي يساعدك على التعافي بسرعة
القيء بعد السكر هو استجابة الجسم الطبيعية للكحول الزائد، ولكن القيء يمكن أن يزيل كمية كبيرة من الماء والكهارل، مما يؤدي إلى الجفاف، واضطراب المعدة، وحتى نقص السكر في الدم. كيف تتعافى بسرعة من خلال النظام الغذائي العلمي؟ فيما يلي الحلول والاحتياطات التي تمت مناقشتها بشكل ساخن عبر الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.
1. 4 أنواع من العناصر الغذائية التي يجب استكمالها بشكل عاجل بعد القيء
| العناصر الغذائية | وظيفة | الطعام الموصى به |
|---|---|---|
| المنحل بالكهرباء | تصحيح الجفاف وتوازن سوائل الجسم | المشروبات الرياضية، ماء جوز الهند، المياه المالحة |
| الكربوهيدرات | تخفيف نقص السكر في الدم | عصيدة بيضاء، كعك على البخار، موز |
| فيتامينات ب | تعزيز استقلاب الكحول | الشوفان، خبز القمح الكامل، البيض |
| البروبيوتيك | إصلاح الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي | الزبادي، حساء ميسو، الكيمتشي |
2. خطة النظام الغذائي المرحلية (24 ساعة بعد القيء)
| المرحلة الزمنية | المبادئ الغذائية | اقتراحات محددة |
|---|---|---|
| 0-2 ساعة | تناول رشفات صغيرة لتجديد السوائل | محلول ملحي خفيف بدرجة حرارة الغرفة (500 مل ماء + 1 جرام ملح)، ملح معالجة الجفاف عن طريق الفم |
| 2-6 ساعات | من السهل هضم الطعام السائل | زيت الأرز (الحساء العلوي لطهي العصيدة)، نشا جذر اللوتس، هريس التفاح |
| 6-12 ساعة | طعام شبه سائل | عصيدة الدخن، كاسترد البيض على البخار، الشعرية الناعمة |
| 12-24 ساعة | العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي | تجنب الدهون وزيادة البروتين (الأسماك والتوفو) |
3. تقييم 5 أطعمة تخفف من آثار الكحول والتي يتم مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت
| طعام | معدل الدعم | التأثير الفعلي | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|---|
| ماء العسل | 78% | ★★★☆ | يجب تخميره بالماء الدافئ ويجب استخدامه بحذر من قبل مرضى السكري. |
| مسحوق كودزو | 65% | ★★★ | تحتاج إلى شرب مقدما، سيكون التأثير محدودا بعد القيء |
| شراب الزنجبيل | 82% | ★★★★ | له تأثير كبير على تدفئة المعدة، لكنه قد يحفز حموضة المعدة |
| ميلك شيك موز | 71% | ★★★☆ | يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلى استخدام الحليب النباتي بدلاً من ذلك |
| عصير الطماطم | 59% | ★★☆ | قد يؤدي احتوائها على أحماض الفاكهة إلى تفاقم الانزعاج المعدي |
4. تذكير خاص من الأطباء: يجب تجنب هذه الأطعمة
1.القهوة والشاي القوي: الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الجفاف، ويمكن للبوليفينول الشاي تهيج الغشاء المخاطي في المعدة.
2.طعام عالي الدهون: الدجاج المقلي ولحم الخنزير المطهو ببطء وغيرها يزيد من العبء على الكبد
3.طعام حار: الفلفل الحار والخردل قد يسببان القيء الثانوي
4.المشروبات الغازية: الفقاعات تحفز المعدة، والسكر يؤخر استقلاب الكحول
5. 3 علاجات شعبية فعالة اختبرها مستخدمو الإنترنت (يجب تجربتها بحذر)
1.عصير قصب السكر + عصير الفجل الأبيض: أوصى به مستخدمو الإنترنت في قوانغدونغ، امزج واشرب بنسبة 1:1
2.فول الصويا المنقوع في الخل: الطريقة التقليدية الشمالية الشرقية، مضغ 10 أقراص في كل مرة
3.التوت المجفف المغلي في الماء: وصفة شعبية من منطقتي جيانغسو وتشجيانغ. يجب غليها لمدة 20 دقيقة للحصول على العصير.
نصائح علمية:تجنب تناول أدوية الخمرة مباشرة خلال ساعتين بعد القيء، لأنها قد تزيد العبء الأيضي على الكبد. إذا استمر القيء لأكثر من 6 ساعات أو حدث ارتباك، فاطلب العناية الطبية على الفور.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
